減量してからの体の変化・・

さて、みなさんこんにちは～!
午前中のしごとが終わり、昼ご飯をとったところです。
ここ２，３日大雨が続いていますがみなさんの地域は大丈夫ですか？
タイフーがきているようですね！
私の友達は沖縄旅行に行く予定が、飛行機が飛ぶかわからないので無料キャンセルできますと連絡がきたようですが・・・
ずっと楽しみに計画していたのに残念過ぎますよね。
でも、自然の現象にはどうにもこうにも逆らえないのでね、同じような方もたくさんいるかと思いますがリスケして、安全に楽しく過ごしたいですね！

さてさて、今日の昼ご飯です～～

今日はなんだかスタミナのつく物がたべたくなったので久しぶりにガッツリといきました。

〇焼き鳥丼（お吸い物付き）

です。
もちろん単品食いになるのでサイドメニューで
・ひじきの煮物
・ほうれん草のおひたし
をつけました～

私はだいたい小鉢がある店だと”ひじき”をつけますね！

前も書きましたがGI値。
ひじきはこれがとても低いので太りにくい食材です。
そして食物繊維やミネラルが多いので野菜をあまりとれない時なんかは救世主になるわけですね～！

ちなみに朝ごはんは

〇ゆで卵
〇バナナ
〇プロテイン

でした。

朝ごはんにプロテインを入れるようになってから手軽な菓子パンも食べなくなったし、栄養バランスを考えてコンビニで悩むことも無くなりました。
たまに新商品を見つけたら翌朝用にちゃっかり買ってしまいますがね。。
添加物はなるべく減らしたいと考えるようになって、多少は健康になっているはずですね！（笑）

ジムや、ウォーキング、食事管理での減量の効果もありますが、体を意識するようになってから確実に

・体が軽くなった
・寝つき、寝起きがよくなった
・顔が小さくなって、目がおおきくなった
・足を組みやすくなった

これがオヤジが感じた結果です。
久しぶりの人に会うと１番に言われるのが
『・・・整形した？？』
です（笑）

答えは『NO』ですが、顔の肉が取れて目が大きくなったように見えるんですね！
どれだけの脂肪が付いていたのかと恐ろしくなりますね～！

他には足が組みやすくなったと書きましたが、これは本当はダメなんですよね、
足を組むと、骨盤が広がるし、歪みからリンパの流れが悪くなるので結果太りやすくなります。
ジムのトレーナーさんにも言われていますが、足を組むことはあまりいいメリットがないのでやめましょう。
でも足は組みやすくなりました～！やらないけど（笑）

後は、寝起きも寝つきもよくなりましたね。
これはそれまで全く動かず毎日カロリーオーバーしていた体でしたが、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスよく使うようになって体がちゃんと休むようになったのかな。
生活のリズムが一定になったからなのか、しっかりリズムが身についているんだと思います～

身体の変化はこの位かな。
さて、昼休憩も終わるのでまた次の記事には心の変化について書こうと思いますね。

では。