さてさて皆さんこんにちは～！
順調に？ダイエットが続いている独身オヤジです～！
いつまで続けるのか？なんて時々考えたりしますがもう、
「ダイエット＝食事管理」
「ダイエット＝適度な運動」
そうなんです！
食事管理も適度な運動も健康の為！！！
過度なダイエットはしませんが食事や運動は全て自分の体の為！
これからも適度なダイエットは続けていきますよ～～！！
そんな訳で、今日は我が家にある常備食を紹介しますね～！
まず↓↓
・納豆
納豆には五大栄養素全てが含まれている！！すごい！！
あと、何年か前にTVでも話題になった「ナットウキナーゼ」。
その頃は興味もありませんでしたが今は健康オタクのように色々知識も豊富になりました(笑）
このナットウキナーゼとは納豆菌によって作られる納豆独自の酵素で納豆のネバネバに含まれているのです！
このネバネバが大事！！！
これが血管に作られる血栓を溶かす力があるようで！
脳梗塞や心筋梗塞などの病気予防になるようです。
もうオヤジなので体や病気の事・・・考えますよね・・(笑）
次に、
・豆腐
豆腐は大豆の加工食品ですよね。
種類も木綿、絹ごし、焼き、凍り豆腐よ豊富ですがどれもタンパク質豊富です！
ただカロリーを考えて私は絹ごしを選ぶことが多いですね。
高タンパク低カロリーの絹ごしがあるとあと1品・・・って時に便利ですよ♪
ついでに鰹節があれば即席おいしい冷奴の出来上がり！
ヘルシーーーーー！！ですね♪
そして
・卵
卵は栄養も効能も最強と言われています。
これは有名ですよね！
筋トレしている人なんかも卵を好んで食べている人が多い気がします。
ビタミンC、食物繊維以外の栄養素が全て含まれている食材らしくバランスも良いらしいです。
ちなみに私は一番腹持ちの良い「ゆでたまご」はよく作り置きしています。
あまり日持ちはしないようなので次の日位に食べきれる量で(笑）
最後の一つは・・
・わかめ
です！
わかめは食物繊維が豊富！新陳代謝の向上や生活習慣病の予防にもなる！！！
なにより低カロリーなのに満腹感がある!
いつでも手軽に使える「乾燥わかめ」おすすめです。
後は野菜ジュースや、食欲ない時などに飲むゼリー飲料が常備されている感じですが、
デリバリーで栄養が傾いてるな？と思った時にはこのような物でささっとアレンジしたり楽しんでいます～！
例えばカツどん食べたい！という時には豆腐で冷奴を足したり、
ワカメと豆腐でサラダ？もよく作ります。
蕎麦や、うどんの時には戻した乾燥わかめを入れたり、
お弁当で小鉢が足りないな～と思ったら納豆を足したり、ゆで卵を足したり・・・
全体のバランスを見ながら栄養を考えて食べるようにすると体にも良いかと思います。
後は時々行くスーパーで洗ってそのまま食べれるプチトマトとかですかね！(笑）
料理が出来たらもっと健康にも気を使えると思いますが料理ができないデリバリーだらけの独身オヤジでも少し気を使えば出前ダイエットも可能ですよ！
今度何か簡単な料理でもしてみようかな～
おすすめあったらまた教えてください♪