休み前あるあるです。
飲みすぎてしまいました！
居酒屋に行くとまぁメニューも豊富で友達とシェアするし、みんな食べたいもの選ぶしで誘惑に負けてしまい昨日は揚げ物も多くとってしまいました（泣）
でもこんな日もたまには必要です！
なにより友達と美味しい食事に美味しいお酒！！
楽しかったので良し！！！(笑）
ただ翌日の体は辛いですよね～・・・(笑）
体が重い・・頭も重い・・
そんな日の食事について書いていこうと思います～！
まず私の場合は飲みすぎた次の日は起きてまず水をたくさん飲みます。
胃も疲れている感じしますし前日のアルコールを出すつもりで新しい純な水をとにかく飲みますね！
朝ごはんを抜くと偏食になるし、バランスよく3食できるだけ同じ時間に食事をすることを心得ているので胃もたれしているときもなにかしら胃に物を入れるようにしています。
なのでこんな日はゼリー飲料ですね。
野菜のゼリー飲料も出ているしエネルギーの摂れるものなんかもあるのでこういうものを飲んだりします。
そして昼ご飯～
この辺からまた食欲が出てきます(笑）
がしかし！
昨日食べ過ぎているのでこんな日は食べる内容をきちんと考えましょう！
私のおすすめは『蕎麦』です！
蕎麦にはとても栄養があるようです！
例えば・・・
不足すると疲労や体力低下、食意欲不振など招いてしまうビタミン類が、米、小麦の2～3倍もあるとの事です。
そして何より二日酔いの体にはもってこい！の理由があります。
蕎麦にはたくさんのタンパク質が含まれていてそのタンパク質が疲れた肝臓が解毒をする作業の手助けとなるようなんです～！
そしてアルコールを分解する成分も揃っているという酒飲みには持って来いの一品ですよね！！（笑）
それだけでなく蕎麦には食物繊維やミネラルも豊富なので生活習慣病の予防にも効果的らしく不摂生な生活をする方にはとてもおすすめな食事です！
夏はざるそば！
冬は暖かい蕎麦！
どちらも好きですがバランスよく摂りたいときは温玉とろろ蕎麦なんかオススメですね！
大根には消化を助ける効果もあるので大根おろしの乗ったぶっかけ蕎麦も美味しいですよね～！
ざるそばだと単品になるのでなにかトッピングしたくなりますが二日酔いの日に天ぷらなんかをトッピングしてしまうとまた具合悪くなるので野菜ジュースで代用しておきましょう！(笑）
蕎麦のことを書いていたら食欲が出てきちゃいましたね！(笑）
今日は暑いし・・・おろしぶっかけ蕎麦にしようかな～
後は家にある納豆と鰹節をドバッとかけて・・
家にトッピングできるものを常備しておくとバランスも自分でアレンジできるのでおすすめします。
またの機会に我が家に常備している食材なんかも紹介したいと思います！
では～～