こんばんは！！
きょうはジムお休みです。
この前頼んだ
『筋膜ローラー』
が届いたのでお風呂上りにゴリゴリやろうか・・
でも痛いので少し恐怖を感じながらやろうか迷っているオヤジです。（笑）
いや、やれよ！！！って感じですね～！（笑）
・・はい、やります。
毎日少しづつほぐしていくと決めましたから。。。やりますよ～！
今日は、筋トレの日ではありませんでしたが、前回書いた
『ブロッコリーと鶏むね肉』のお弁当？BOXを食べました。
なんとなく食べ足りない気がしたので、家にあった豆腐に鰹節をかけた冷ややっこも。
このブロッコリー。
何に良いのか知ってます？？
胸肉が良いのは知ってましたが、ブロッコリーって。
野菜でカロリーが低くて選ばれたのかと思いきや！
調べてみたらブロッコリーは最強でした！！！
みなさん知ってました？？
知らなかった方はオヤジの豆知識を少しお裾分け～！
まず、
ブロッコリーは、他の野菜にと比べて高タンパク！！
そして、低糖質！！！
だけでなく、カルシウム、カリウム、ビタミンB、ビタミンC、食物繊維までもが豊富！！！
糖質を抑えながらもタンパク質を補給できるとは、筋肉強化中の者からしたら神的食材なわけです～！！！
私は自炊をしないので関係ありませんが、料理をする方は茹でないほうが良いみたい！！
ブロッコリーはの持つビタミンCは、熱に弱く、水に流れ出てしまう性質らしいのでレンジがオススメらしいですよ～！
あと、１番の魅力はブロッコリーの持つ成分の中に男性ホルモンを増強する働きをもつ成分があるらしい。
筋トレをすると、この成分が増えて、男らしさが強調されるとの事！
つまり、筋肉の発達しやすい体になるという事なんですね！！
このことがあり、ブロッコリーは筋トレをする方達にとても人気な野菜らしいです。
知れば知るほどブロッコリーのい魅力を感じてしまいます（笑）
ちなみに栄養は・・
（１００gあたり）
カロリー ３３㎉
水分 ８９．０
カリウム ３６０ｍｇ
カルシウム ３８mg
炭水化物 ５．２mg
鉄 １・０mg
ビタミンA ８１０ug
ビタミンｃ １２０mg
ビタミンK １６０ug
葉酸 ２１０ug
食物繊維 ４．４g
らしいです！
１００ｇでも２００g食べても安心な数値ですね！！
これから私の中でブロッコリーブームがきそうです！（笑）
ではそろそろストレッチの時間にしようかな！
気合を入れて筋膜リリースしていこうと思います！
では皆さんまた！